定義:

　　廣義來講，任何通過有意識的自我調(diào)節(jié)和訓(xùn)練以獲得心理提升的活動，都可以叫做心理自助。而狹義的心理自助主要指借助自助書籍、互助小組或?qū)＜抑笇?dǎo)，改善情緒和心理問題。

　　心理測試軟件既可以用于治療抑郁、焦慮等情緒和心理疾病，也可以幫助人們進行自我探索，通過深入地了解和認識自己獲得成長和發(fā)展。OPXOE3952

　　系統(tǒng)類型:

　　1.閱讀型:

　　通過閱讀心理自助書籍、圣賢經(jīng)典和其它相關(guān)圖書，獲得智者啟發(fā)、學(xué)習(xí)專業(yè)知識、洞察和理解自己的問題所在，從而進行改變。這種類型普遍性較好，但自助書中的建議通常無法兼顧到讀者個體的人格、診斷結(jié)果或背景情況等，缺乏針對性。

　　2. 互助小組型:

　　包括心理自助/互助論壇、心理貼吧、閱讀網(wǎng)絡(luò)資料或參加線下的自助團體等。這樣的形式可以提供情感支持、經(jīng)驗知識、自我認同和歸屬感。

　　3. 運動/活動型:

　　包括參加體育活動、公益活動、人際活動（向他人傾訴、尋求陪伴）和文藝文化活動等。身心是一個統(tǒng)一的整體，體育活動等不僅調(diào)節(jié)身體狀態(tài)，也可以緩解低落情緒。

　　4. 專家支持型:

　　是一種新型的自助模式。心理學(xué)家使用科學(xué)方法構(gòu)建多媒體或網(wǎng)絡(luò)自助系統(tǒng)，通過使用人們可以訓(xùn)練自己的思維模式與情緒反應(yīng)方式，改變大腦的功能紊亂，治療心理疾病。這種類型可以通過互動充分利用個體信息，向使用者提供適合自己性格、能力和反應(yīng)習(xí)慣的自助服務(wù)。目前這種方式在西方國家較為流行。

　　作用:

　　通過本心理測試軟件對提高參與人員心理健康自我維護的意識、自我效能感和責(zé)任感起到重要作用，掌握一些簡單的自我心理調(diào)節(jié)的手段和方法，以及一定的溝通技巧；建立起比較正確而成熟的價值觀；了解在情感

　　發(fā)展中碰到的困惑，形成正確的應(yīng)對心態(tài)和方法；能夠體察、認識自己和他人的情緒體驗，恰當(dāng)?shù)谋磉_

　　自己的情緒，更好的在生活中駕馭自己的情緒；在學(xué)習(xí)和生活中學(xué)會愉悅和接納自己，建立起對自己的

　　正確認識，珍惜自己生命中所擁有的事物